文/王承图
人到老年,身体各个部位的机能都在减退, 思维反应也逐渐缓慢与迟钝。行动时肢体活动不灵活,感觉不听指挥。可是,老年在人这时候往往会性急,导致手忙脚乱。
所以,我们从每一天的开始,就要坚持“慢”字当头。比如: 起床时一定要慢, 醒来先活动活动四肢,按摩按摩穴位,然后再往 起坐,这样可以避免血压突然升高,或者发生低血糖晕倒。
下地时先慢慢站起来,活动活动再走动,让全身的血液筋骨通畅,就会避免磕碰摔跤。
大便小便也要慢, 不可心急,更不能太使劲,用力过猛会导致血压上返,发生意外。
因此,要养成定时不慌不忙排便的好习惯。
吃饭更需要慢,不仅筷勺慢挑拣,避免夹不住,抛洒食物。细嚼慢咽,能使口腔里分泌出的津液,伴随在食物中,有利消化, 减轻胃肠的负担。
出门上下楼梯也要慢,坚持一步一个脚印的习惯, 避免跌跤踩空。走路时别想别的事,要 前后左右仔细看,千万不能一心二用。
外出办事也要慢, 坚持 一事一办 ,办完一件再一件, 否则就会丢东忘西,手忙脚乱。
若偶遇多事同时办, 一定静下心来,排个先后 ,有条不紊的慢慢办,慢字当头,办完一件再一件, 记住回头看。这样可以避免少出错。
与人交流说话要慢, 因为你的大脑迟钝了,如果要快节奏说话,就会 语无伦次,词不达意。慢节奏,使自己有个思考的余地,出言吐语就会少出毛病;也能给对方留点空间。
锻炼行动更必须慢, 还要 量力而行。
根据自己的体能去选项,不乏不困为极限。
乘坐公交也要慢,看到车来绝不要追赶,上车下车手要扶好,上车后也要扶好车内扶手。以防左摇右晃导致你磕碰摔跤。
但是,对老年人来说,在日常生活中能够做到慢字当头,确实很难。真实是说起来容易,做起来难。因为老年人思维与肢体功能的减退,使他的反应缓慢了。但是,生理的逆反规律,反而会导致他更加心急与性急。这就要有个漫长的过程,时时刻刻记住个慢,坚持养成慢的习惯。
这样就可以减少和避免发生意外。使自己有个安全的生活,健康的身体。减少 社会与家人的操心与负担。