标准“刷牙”姿势公布 你刷对了吗？

目前，在临床上遇到的口腔疾病患者，大多存在两个问题：一是刷牙频率不正确，二是刷牙方法不正确。中国口腔医学会发布了一套标准刷牙法，即美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的巴氏(Bass)刷牙法。
第一步：刷门牙外侧
      刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。
     第二步：刷门牙内侧
      同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
第三步：刷牙齿咬合面
      将牙刷倾斜，与牙齿的咬合面垂直， 前后短距离颤动轻刷。
    第四步：刷牙齿内侧面
      将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。
    第五步：轻刷舌头表面
      由内向外轻轻去除舌头表面的食物残渣及细菌，让口气保持清新。
      除了刷牙姿势要正确，牙刷的选择、刷牙的次数也非常重要。
      一、牙刷的选择。目前市场上出售的尼龙牙刷有软、硬两种。硬的尼龙牙刷对刷除牙齿表面的菌斑、牙锈效果好，但长期使用易损害牙齿表面的牙釉质。软的尼龙牙刷摩擦牙齿表面的作用差些，但对牙釉质的损害较小。尼龙刷毛的排列不宜过密，一般以四列为宜，太密会在刷牙时使脏物、细菌残留于刷毛的根部，不易清除。牙刷的头可选小一些的，便于刷牙时转动灵活。
      牙刷用毕应用清水洗净。牙刷使用2—3个月，或者发现刷毛散开、末端秃裂，都应及时更换新的牙刷。如果使用过久，逗留于毛根部的细菌会增多，对口腔健康有影响。
      二、刷牙的次数。科学的方法是早晚两次刷牙，晨起刷一次，晚饭后再刷一次，这样就可缩短食物残渣在齿缝中的淤积时间。
      三、重复刷牙法。有龋齿、牙质过敏的人，可间隔3—5分钟后再用药物牙膏刷一次，使药物牙膏能直接渗入牙缝、牙表层，以发挥更大的作用。□据人民网