秋凉多泡脚暖身祛病胜补药

      入秋渐深，人们愈发感受到凉意了。中医讲“百病从寒起，寒从脚下生”，每天用热水泡泡脚，能驱除寒气。作为人的第二心脏，双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚可以刺激脚部的穴位和反射区，促进人体血液循环，加快体内新陈代谢，调理内分泌系统，增强人体器官机能，达到防病治病的保健效果。

怎样“泡脚”

      既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来，合适的水温、水量和时间都非常重要。
　　泡脚的水温不宜过热或过凉。成年人泡脚的最佳水温在38℃~43℃，比人体温度稍高一点便可，老年人泡脚的最佳水温在35℃~40℃。感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
　　泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，以没到膝盖为宜，可以对脚部和小腿部的穴位都起到作用。老年人的泡脚时间以20分钟为宜，小孩儿的泡脚时间以15分钟为宜。

　用什么“泡脚”

      脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，脚部血液回流时特别费劲。而脚部又汇集了全身的经脉，脚部受凉，就会导致全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就可能乘虚而入。
　　热水能使血管扩张、血流加快。如果每天适度泡脚，就等于在身体的下部加了一个“泵”，不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环，达到增加机体抵抗力的功效，还可以改善脚部皮肤状况，达到缓解和消除疲劳的功效。
　　而且，在热水中加入不同的材料可以达到不同的效果。比如，在热水中加入牛奶可以滋润皮肤，加入薰衣草可以改善睡眠，加入剩茶叶可以治疗脚气，加入生姜可祛除人体寒气，加入艾叶可温肺等等。

泡脚的禁忌症

      泡脚虽好，但并不是人人都适合，有些禁忌症要格外注意。
　　太饱太饿时不宜泡脚。此时泡脚，会加快全身血液循环，容易使人出现头晕不适的情况，还会影响胃部血液的供给。
　　有特殊疾病的患者不宜泡脚。心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚，因为这会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，会增加他们发病的危险。
　　糖尿病患者要留意水温高低。因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤。
　　脚部患有皮肤病者不宜泡脚。脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚，这样会造成伤口感染。    □蒋晨